Фітнес-план Селени Гомес: як співачка стежить за фігурою


Опубликованно 03.04.2018 10:20

Фітнес-план Селени Гомес: як співачка стежить за фігурою

Селена Гомес

Ось вже багато років Селена Гомес займається спортом з особистим тренером Емі Россоф Девіс. 25-річна співачка, яка на початку цього року стала обличчям нової рекламної кампанії спортивної марки Puma, активно стежить за своєю формою (а зірки з її діагнозом і після перенесеної операції це робити не так вже й просто) і намагається дотримуватися принципів правильного харчування. Яким тренувань вона віддає перевагу і яку їжу тепер вибирає розповідаємо в нашому матеріалі на SPLETNIK.RU.

Селена Гомес не раз зізнавалася, що інтенсивні тренування їй даються досить нелегко. Справа навіть не в тому, що їй фізично важко їх виконувати (хоча куди ж без цього), а в тому, що художник елементарно складно змусити себе це робити.

Коли справа доходить до тренувань, у мене починаються проблеми з дисципліною. Я з тих людей, хто, побігавши п'ять хвилин, вирішує, що цього досить,

— зізнавалася вона в старих інтерв'ю.

Нещодавно, після того, як в мережу просочилися знімки співачки, викликали бурхливу реакцію інтернет-користувачів (Селену розкритикували за те, що вона набрала зайву вагу), вона в черговий раз дала зрозуміти, що займається спортом в першу чергу для себе. Співачка не прагне бути худою, щоб відповідати чиїмсь ідеалам, головне для неї — гармонія з собою і здоров'я.

Я вибираю турботу про себе, тому що я не хочу нікому нічого доводити,— заявила вона.

Кілька разів в тиждень Селену зустрічається зі своїм тренером Емі Россоф Девіс, яка допомагає їй почуватися здоровою і підтягнутою. Про улюблених вправах своєї підопічної і про принципи харчування Гомес розповіла в інтерв'ю журналу Cosmopolitan. А ми ділимося її секретами з вами.

Селена Гомес і Емі Россоф

1. Ягодичный місток зі зведенням ніг в колінах

Суть його полягає в тому, що ви, лежачи на спині, виштовхуєте таз вгору, а потім стискати сідниці і починаєте зводити коліна.

Є дуже багато варіантів цієї вправи, що при правильній техніці виконання не тільки допоможе вам підтягти сідниці, але також задіює м'язи рук і преса,

— розповіла Россоф.

2. Планка

Для того, щоб живіт був підтягнутим і на ньому стали вимальовуватися заповітні кубики, тренер рекомендує робити планку — одне з найбільш ефективних вправ на прес. Селена його робить регулярно!

3. Пілатес

Співачка, за словами Емі, є великою шанувальницею серії цих вправ, спрямованих на зміцнення м'язового корсету, і навіть всіляко намагається "підсадити" на пілатес і Джастіна Бібера.

Селена Гомес (праворуч)

Емі Россоф і Селена Гомес

4. Дієта

За визнанням Емі, разом з Селеною вони виконали велику роботу в питанні здорового харчування. Якщо раніше співачка корисної їжі воліла фастфуд, то зараз, хоч і дозволяє собі іноді картоплю фрі, все ж частіше вибирає здорову їжу.

5. Жодних ваг

Я ніколи не зважувала Селену. Я не вірю у ваги, просто тому, що це не має нічого спільного зі здоров'ям,

— зізнається Емі Россоф.



Категория: Красота