Сидячий спосіб життя починає підривати здоров'я вже через два тижні, – результати дослідження

Проблеми зі здоров'ям з'являються приблизно через два тижні сидячого способу життя, попереджають дослідники з Університету Ліверпуля. На щастя, за їх словами, ці негативні наслідки оборотні.

В рамках дослідження 45 осіб (середній вік – 36 років), які регулярно не займалися ніякими видами фізичної активності на зразок бігу підтюпцем, але кожен щодня проходили не менше 10 000 кроків, протягом двох тижнів вели сидячий спосіб життя.

Добровольці добиралися до роботи на машині або громадському транспорті, користувалися ліфтами і ескалаторами замість сходів, а вихідні проводили вдома перед телевізором або комп'ютером. Учасники носили спеціальні пристрої, які стежили за їх активністю. Також їх попросили дотримуватися своєї звичайної дієти і вести щоденник харчування.

Через два тижні вчені оцінили стан здоров'я добровольців і виявили, що в учасників збільшилися обсяг талії і кількість жиру в організмі, зменшилася м'язова маса і знизилася кардіореспіраторна витривалість. Крім того, в учасників відзначалося зниження чутливості до інсуліну. Все це було найбільш помітно у людей, що мали близького родича із діабетом 2-го типу.

Потім учасників попросили знову стати активними. Через 2 тижні більш активного способу життя вищезгадані проблеми зникли.

Експерти рекомендують бути як можна активніше в повсякденному житті, наприклад, частіше ходити пішки, підніматися по сходах і здійснювати покупки в цих магазинах, в яких треба ходити, а не в інтернеті.

Категория: Здоровье