П'ять простих порад про те, як продовжити життя на 10 років


Опубликованно 17.05.2018 08:40

П'ять простих порад про те, як продовжити життя на 10 років

Всього кілька простих кроків допоможуть продовжити життя як мінімум на 10 років, стверджують вчені з Гарвардського університету (США). За їх словами, для цього достатньо відмовитися від куріння і алкоголю, дотримуватися здорової дієти, тримати вагу під контролем і постійно робити фізичні вправи.

Дослідження, опубліковане в журналі Circulation, показало, що здоровий спосіб життя залишається найважливішим ключем до продовження життя.

«На жаль, сьогодні майже ніхто не дотримується ці прості правила. Політикам і чиновникам варто докласти серйозних зусиль для того, щоб створити таке середовище, в якій правильна дієта, зарядка і відсутність шкідливих звичок стануть популярними серед населення», — зазначив Френк Ху із вищеназваного університету

Сьогодні більшість вчених вважає, що раціон людини робить сильний вплив не тільки на його вагу, але і на здоров'я його мозку, судин, серця та інших ключових органів тіла. Приміром, нещодавно вчені показали, що вживання великої кількості оливкової олії і середземноморська дієта помітно знижує шанси померти від інсульту або інфаркту, а надмірна кількість солі в їжі, навпаки, погіршує здоров'я серця і судин.

Аналогічним чином, як з'ясували вчені в останні кілька років, на організм людини діє спорт і відмова від шкідливих звичок.

Доктор Ху і його колеги спробували зрозуміти, як сильно подібні переваги будуть впливати на тривалість життя типового людини середніх років, не страждає спадковими хворобами. Для цього вони проаналізували дані, зібрані в ході спостережень за здоров'ям приблизно 40 000 медсестер і лікарів, які велися в рамках проектів NHS і NHANES протягом трьох останніх десятиліть.

Порівнявши тривалість життя здорових лікарів і їх колег, які страждали від ожиріння, шкідливих звичок і сидячого способу життя, Ху із колегами з'ясували, що всі ці проблеми віднімають 12-14 років життя.

У середньому чоловіки і жінки, дотримували всі п'ять принципів здорового способу життя (відмова від сигарет, відмова від алкоголю, здорове харчування, фізичні навантаження, здоровий вагу), доживали до 87-93 років, тоді як інші учасники цих проектів дотягували лише до 75-79 років.

Збільшення тривалості життя, як відзначають вчені, пов'язано зі значним зниженням ризику розвитку хвороб серця і раку. Зокрема, дотримання всіх п'яти правил знижувало ймовірність придбання раку на 65% і майже в два рази зменшувало шанси померти від інсультів, інфарктів та інших важких хвороб серцево-судинної системи.



Категория: Здоровье