Розфарбовування картинок допомагає дорослим впоратися зі стресом

Розфарбовування картинок корисно і цікаво не тільки для дітей, але і для дорослих: вчені з University of the West of England з'ясували, що це заняття знижує рівень стресу і підвищує ступінь креативності.

У рамках першого дослідження вчені попросили 47 студентів взяти участь у сесії, в рамках якої вони розфарбовували картинки (мандали) або читали наукову літературу. На початку та в кінці експерименту вони проходили психологічні тести, щоб стало зрозуміло, в якому вони стані і який у них рівень стресу.

Виявилося, що після 20 хвилин розфарбовування учасники експерименту були більш задоволеними, більш енергійними і одночасно спокійними, ніж після читання книги. Також раскрашивавшие мандали заявляли про високий рівень свідомості (усвідомлення, що відбувається тут і зараз) і включеності в процес.

В рамках другого експерименту 51 студент читав або розфарбовував мандали, але їх стан оцінювався за допомогою інших психологічних тестів. У тому експерименті розфарбовування знову виявилося більш ефективним методом боротьби зі стресом, ніж читання. Оодновременно добровольці демонстрували більш високий рівень креативності і підвищене зорове увагу.

Таким чином, якщо Ви відчуваєте стрес, почніть розфарбовувати які-небудь картинки, намагаючись максимально зосередитися на цьому процесі. Інший хороший спосіб боротьби зі стресом – заняття спортом.

Категория: Здоровье