П'ять продуктів, які не варто їсти на ніч


Опубликованно 04.09.2018 18:30

П'ять продуктів, які не варто їсти на ніч

Для підтримки нормальної ваги і стану здоров'я вечеряти рекомендується не пізніше за три години до сну. І про це є продукти, які є увечері не рекомендується.

Шоколад

Є увечері шоколад або вживати напої, що містять кофеїн, - погана ідея. Ці продукти стимулюють процеси в організмі, що може негативно вплинути на природні біологічні ритми, а також посилити апетит. Недавнє дослідження показало, що перекушування перед сном дуже небезпечні, з ними вчені пов'язали розвиток декількох видів раку.

Козячий сир

Також не підходить для вживання вечорами козячий сир. За словами вчених, в ньому містяться жирні кислоти, що викликають ефект розслаблення клапанів між стравоходом і шлунком. Такий ефект пов'язаний з сильним почуттям голоду навіть якщо фізіологічно людина ситий.

Солодощі

Людям, охочим мати струнку фігуру і міцне здоров'я, не слід увечері їсти солодощі. Вважається, що вживаються незадовго до сну прості вуглеводи будуть перероблені організмом в жир.

Гостра їжа

Є вечорами гостру їжу також шкідливо. Подразнюючи вночі стінки шлунка, гострі закуски виявляться додатковим навантаженням для травної системи, яка вночі повинна відпочивати.

Алкоголь

Келих червоного вина за вечерею може здатися гарною ідеєю, однак пити будь-які алкогольні напої потрібно з розумом. Якщо випити цей келих менш ніж за 2 години до сну, він забезпечить організм антиоксидантами, які активізують мозкові функції, і в результаті відпочити під час нічного сну не вийде – сон буде поверхневим, з-за чого ранок зросте рівень кортизолу, що провокує підвищений апетит.



Категория: Здоровье