Медики пояснили, як розпізнати нестачу води в організмі

Опубликованно 22.10.2018 06:40

Вважається, що приблизно 70% людського тіла складає вода. Прожити без неї людина може не довше тижня, пише Healthy Style.

Ця життєво важлива рідина бере участь у метаболічних і катаболічних реакціях організму, вона необхідна для підтримки в хорошому стані шкіри, волосся і нігтів.

Якщо організм не отримує достатньої кількості води, виникають проблеми зі здоров'ям, порушується нормальне функціонування різних систем організму і психіки.

Очевидною ознакою дегідратації є спрага, але є й інші сигнали, переконливо вказують на нестачу води в організмі.

1. Занадто рідкісне сечовипускання

У здорової людини сечовипускання буває 6-7 разів на день. Але, звичайно, ця кількість може змінюватися в залежності від того, скільки рідини випито.

Якщо сечовипускання відбувається тільки 2-3 рази в день, потрібно пити більше води і бажано звернутися до лікаря.

Недостатнє споживання води погіршує стан нирок і може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.

2. Постійні головні болі

Постійні головні болі можуть бути викликані нестачею рідини в організмі.

Вода необхідна для нормального кровопостачання органів і частин тіла. Вона також забезпечує нормальну реакцію організму на запалення.

Головний біль, спричинений дегідратацією, зазвичай посилюється під час руху.

Така біль часто відчувається при швидких рухах або під час підйому і спуску зі сходів.

При головному болю, викликаної зневодненням, рекомендується пити багато води, а їжа повинна містити мінеральні солі.

3. Відчуття сухості у роті

Коли організму не вистачає води, слина не виробляється в достатній кількості, і в роті відчувається сухість.

Це може призвести до порушення кислотно-лужної рівноваги в роті, що підвищує ризик інфекцій ротової порожнини.

Для запобігання пересихання в роті, потрібно постійно тримати під рукою пляшку з водою. При сухості губ допомагає зволожуюча помада або бальзам.

4. Зміна кольору сечі

Зміна кольору сечі повинно сприйматися як сигнал тривоги, особливо коли воно супроводжується сильним запахом.

Коли тіло не отримує достатньої кількості води, що нирки не справляються з виведенням з організму токсинів, і колір сечі різко змінюється.

Якщо сеча стала занадто темною або мутною, потрібно звернутися до лікаря. Він з'ясує, в чому тут справа - у хронічній дегідратації або хвороби нирок.

Якщо проблема полягає в дегідратації, потрібно збільшувати кількість випитої води, але дотримуватися при цьому помірність. Випивши відразу кілька склянок води, ми можемо отримати серйозні проблеми зі здоров'ям.

5. Втома

Нестача води в організмі сприяє окисленню клітин тканин тіла і призводить до хронічної втоми.

Багато намагаються зняти втому з допомогою кави або енергетичного напою, але це веде до перевантаження печінки, і в кінцевому рахунку втома тільки наростає.

Щоб не доводити себе до такого стану, пийте достатню кількість води. Вранці добре випивати склянку теплої води.

6. М'язові судоми

При дегідратації зменшується рівень електролітів в організмі.

В організмі стає менше калію, кальцію і магнію. З-за цього в м'язах виникають судоми та біль.

7. Запори

Нормальний вміст води в організмі необхідно для «мастила» кишечника і його перистальтики. Таким чином запобігають запорам.

Якщо рідини не вистачає, кишечник працює погано, і калові маси, що накопичуються в прямій кишці.

Для уникнення цього рекомендується випивати від 6 до 8 стаканів води в день. Крім цього, потрібно є багаті клітковиною фрукти і овочі.

8. Суха шкіра

Щоб шкіра була досить зволоженою м'якою, одних кремів і лосьйонів недостатньо.

Важливо випивати достатню кількість води. Це сприяє нормальній вироблення шкірного жиру, запобігає пересиханню шкіри і допомагає виводити токсини, що прискорюють старіння.

Надто суха шкіра просто кричить про дегідратації організму і про те, що потрібно пити більше води.

На закінчення скажемо, що від води залежить нормальна робота багатьох систем організму, і її недостатнє споживання викликає його небажані реакції і хвороби.

Щоб уникнути цих хвороб, важливо вчасно помічати симптоми дегідратації і приймати відповідні заходи.

Категория: Здоровье