Техніки і поради сексологів: як прокачати свій оргазм

Опубликованно 09.06.2020 00:30

SPLETNIK.RU зібрав поради експертів-сексологів, як випробувати феєричний оргазм і відчути особливий зв'язок зі своїм партнером.

Додайте прелюдію

Дослідження, опубліковане науковим американським журналом "Гормони і поведінка" (Hormones and Behavior), показує, що підвищення кількості окситоцину (гормону кохання) допомогло парам відчувати більш інтенсивні оргазми. Для цього не потрібно пити якісь добавки або вітаміни, насправді досить продовжити прелюдію: більше обіймів і поцілунків можуть зробити свою справу.

Поставте на паузу

Наука каже, що замість того, щоб рухатися до фінішної прямої, важливіше розтягнути задоволення. Як раз той випадок, коли сама подорож важливіше, ніж кінцева мета. Сексологи радять зробити невелику паузу перед самою розрядкою, а потім повернутися до своєї кульмінації. Ця хитрість допоможе зробити оргазм ще феєричніший.

Вправи, вправи і ще раз вправи

Згідно з результатами дослідження, опублікованого в журналі Evolution and Human Behavior, спорт або фітнес призводять до підвищення рівня тестостерону у жінок на 24%. А збільшення вмісту цього гормону, у свою чергу, підвищує лібідо. Крім того, фізична активність стимулює приплив крові до області геніталій, посилює бажання і піднімає настрій.

Увімкніть тепло

Перед сексом прийміть гарячу ванну або, якщо часу мало, покладіть теплий рушник на вульву на кілька хвилин. За словами Хільди Хатчерсон, автора книги "Задоволення", тепло збільшує приплив крові до піхви, що призводить до підвищеного виділення змащення і більшої чутливості.

Спробуйте тантричний метод

Як пояснює викладач тантри і засновник Інституту тантри Чандра Бінду, Доун Картрайт, використання сили дихання може привести в рівновагу розум і зробити його надчутливим до відчуттів всього тіла. Відкрийте для себе оргазмічні радості, дихаючи і погойдуючись, а потім напружуйте м'язи тазового дна перед сексом.

Тантра починається з пильного погляду і вивчення. Сядьте навпроти вашого партнера в зручному положенні, лицем до нього. Дивіться пильно один одному в очі, від 30 секунд до однієї хвилини, слідкуйте, щоб ваші очі не металися з боку в бік. Співчуття передається через зоровий контакт, і почуття глибокого розуміння і турботи з боку вашого партнера часто виводить оргазми на новий рівень. Мої клієнти кажуть, що, коли вони дивляться в очі перед сексом, їх оргазми відчуваються інакше, вони відчувають неймовірну зв'язок зі своєю коханою людиною, — говорить Холлі Річмонд, психолог в соматичній клініці і сексотерапевт.

Збудливий напій випийтеНехай стародавній сексуальний стимулятор створить своє чарівництво: зігрійте молоко, додайте туди щіпку шафрану і випийте, — радить Ализа Барон Коен, автор книги "Секс: як заново розбудити бажання".

Шафран, який починає інтенсивно пахнути при нагріванні, вважався афродизіаком протягом тисяч років.

Зарядіть акумулятори

Жінки, які використовують вібратори, кажуть, що їм легше досягти оргазму під час сексу з партнером (без вібратора). У цьому ми змогли переконатися завдяки опитуванню, проведеному з 1 656 жінками в центрі Бермана.

Ті, хто проти іграшок в спальні нічого не має, можуть спробувати мініатюрну вібруючу кулю або один з вібраторів для пар від We-Vibe.

За останні п'ять років з'явилися "розумні вібратори", що працюють за принципом теледилдоники. Вони дозволяють дистанційно підключатися до наших партнерів з будь-якої точки світу, синхронізуючи "шаблони задоволення". Є також пристрої, які використовують технологію біологічного зворотного зв'язку, щоб дізнатися більше про те, що вам (або партнеру) потрібно для більшого задоволення, а також у який час доби ви відчуваєте самі яскраві оргазми і які параметри вібрації віддаєте перевагу, — зазначає експерт.

Підібрати найкращий момент

Протягом перших двох днів менструального циклу у жінок підвищується рівень тестостерону і лібідо, а груди і клітор стають надчуттєвими.

Габріель Лихтерман, автор книги "28 днів: що ваш цикл розповідає про ваше особисте життя і настрої", впевнений, що ймовірність інтенсивних оргазмів в ці дні значно зростає. Експерти також припускають, що гетеросексуальним парам в такому випадку краще займатися любов'ю рано вранці, коли у чоловіків найвищий рівень тестостерону в крові.

Змініть ритм

За словами письменниці Емілі Дубберли, можна підвищити свої шанси на кульмінацію під час сексу з допомогою техніки вирівнювання коитала (версія місіонерської позиції). Спочатку створена психотерапевтом Едвардом Эйхелем, техніка вирівнювання статевих органів, також відома як CAT, була вперше описана в "Журналі сексуальної та сімейної терапії" в 1980-х роках.

Нехай ваш партнер (якщо це чоловік) ляже на вас, а його таз буде прямо над вашою. Обхопіть ногами його стегна і обережно погойдуйтеся. Рухайтеся вгору і вперед, щоб ваш клітор стикався з підставою його члена. Терпіння є ключовим фактором у цьому процесі: потрібно знайти свій ритм і дотримуватися його, поки не досягнете оргазму, — радить експерт.

Не дивно, що цей метод працює. Адже 36,6% жінок потребують стимуляції клітора для оргазму, майже 7 з 10 жінок фокусуються виключно на кліторі під час мастурбації.

Практикуйте усвідомлену мастурбацію

Доктор Джессіка о'рейлі, сексолог і експерт We-Vibe, радить зосереджуватися на задоволенні і мастурбувати протягом 15-30 хвилин, не зациклюючись на досягнення розрядки.

Дослідіть кожен квадратний сантиметр свого тіла руками, зі змазкою, масажним маслом, вібруючими іграшками або предметами різної текстури і температури. Коли ви знайомитесь з унікальними реакціями свого тіла на дотики, ви можете виявити, що ви отримуєте задоволення без оргазму, так як менше зацикливаетесь на кульмінації, — радить експерт.

Більше думайте про себе

Ще один професійну пораду від лікаря о'рейлі: будьте трохи більш егоїстичною.Часто ми не можемо по-справжньому насолоджуватися статевим актом, тому що занадто зосереджені на бажання доставити задоволення. Ми турбуємося, що думають, відчувають і бачать наші партнери. Ми ніби глядачі, а не учасники процесу. Це є протилежністю задоволення, тому частіше запитуйте себе, чого хочете саме ви, — каже експерт.

Не намагайтеся випробувати оргазм занадто сильно

Це може здатися нелогічним, але, за словами доктора Джилл Макдевіт, слід припинити постійні спроби досягти кульмінації, замість цього дозвольте собі розслабитися.

Це стара прийом, що використовується сексопатологами, коли клієнт відчуває труднощі з досягненням оргазму. Нерідко люди потрапляють в пастку, тому що занадто цілеспрямовано йдуть до мети (наодинці із самим собою або з партнером). Вони сильно сфокусовані на оргазм, а важливо зосередитися на процесі: помічати кожен дотик, кожен поцілунок, кожен рух, — зазначає експерт.

Повторити вправи Кегеля

Багато сексологи впевнені, що ключ до яскравим оргазмам — це натреновані м'язи тазового дна.

Пара вправ не призведе до яких-небудь помітних змін, але послідовні, регулярні, безперервні заняття з прокачування м'язів тазового дна, безумовно, допоможуть. Якщо це звучить занадто складно, то я рекомендую імпульсний електронний стимулятор Dual Wand від Cal Exotics. Це силіконовий вібратор зі стимулятором клітора і точки G, який м'яко скорочує і автоматично розслабляє ці м'язи, щоб ви могли без проблем тренуватися, одночасно мастурбуючи, — говорить доктор Макдевіт.

Знайдіть свої сексуальні прискорювачі

Сексолог з Чикаго Гігі Енгл каже, що важливо вивчити себе і зрозуміти, що саме вас заводить, а що знижує бажання.У всіх є сексуальні гальма і прискорювачі, вони підсилюють наше бажання або уповільнюють його. Треба з'ясувати, що потрібно вам і вашому партнерові, щоб прийти в потрібний настрій і збудитися. Цей метод підходить для пар з незбіжними лібідо і потрібен, щоб знайти спільну мову. Подумайте про еротичних образах або словах, приділіть час дослідження своєї сексуальності разом з партнером. Це згодом допоможе випробувати оргазми, — пояснює вона.

Категория: Красота