Не только рыбий жир: врач назвала альтернативные источники Омега-3

Считaeтся, чтo упoтрeблeниe нeбoльшoгo кoличeствa рыбьeгo жирa пoмoгaeт быстрo вoспoлнить дeфицит туманность-3 жирных кислот в организме. Да для тех, кто невыгодный любит рыбий жир уплетать альтернатива, рассказала диетолог Иулия Пигорева. Об этом пишет сочинение "Женский мир".

Чем не грех заменить рыбий жир

Соответственно словам специалиста, есть достойная вопрос рыбьему жиру. Речь соглашаться о льняном масле, которое как и богато на жирные кислоты.

Буква-3 действительно нужна каждому человеку, потому что способствует укреплению иммунитета.  

"Уписывать три вида омега-3 жирных кислот, которые нам необходимы: альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая кислоты (ДГК). Наибольшее численность полезных свойств именно в двух последних кислотах", – пояснила целитель.

В льняном масле содержится альфа-линоленовая кислота, вследствие этого этот продукт не по слухам полноценным источником жирных кислот. Так чтоб получить все остальные необходимые кислоты, нужно ввести в рацион морепродукты и жирную рыбу, которая свойственный в северных морях. Напомним, дотоле диетологи рассказали, что скумбрия и селедка являются наиболее доступной и полезной рыбой наравне, например, с лососем.

Как сообщали Vesti.ua:

• Комаровский рассказал, рано ли принимать омега-3 опасно угоду кому) здоровья;





Категория: Здоровье